Jak zniwelować ból związany z zastrzykami?

Najpierw powinieneś spróbować się zrelaksować i w jakiś sposób odwrócić uwagę. W tym celu zaleca się, aby chwilę przed wizytą u lekarza lub pielęgniarki wykonać serię ćwiczeń głębokiego oddychania, które pomogą uspokoić umysł i ciało.

Można też wypróbować więcej sposobów na relaks i przede wszystkim starać się odwrócić uwagę. Możesz na przykład posłuchać ulubionej playlisty lub poczytać książkę lub czasopismo podczas oczekiwania na swoją kolej. Przekonasz się, że czas minie znacznie szybciej i nie będziesz myśleć o zastrzyku.

Napary relaksujące przed zastrzykiem

Powinieneś wiedzieć, że inną bardzo dobrą opcją jest wypicie wcześniej naparu, który pomoże Ci zmniejszyć niepokój i nerwy. Możesz spróbować naparu z herbaty z limonki alpejskiej lub mięty, ale za wszelką cenę unikaj kawy, herbaty czy napojów bezalkoholowych z kofeiną lub teiną, które tylko zwiększą Twoją energię, a co za tym idzie – nerwy w obliczu zbliżającego się zastrzyku.

Uciskać i masuj miejsce zastrzyku

Spróbuj przyzwyczaić swoje ciało do uczucia, które będzie odczuwane po otrzymaniu zastrzyku. Podczas oczekiwania masuj miejsce, w którym wiesz, że dostaniesz zastrzyk i uciskaj palcami, aby część ciała była oswojona z tym doznaniem i ukłucie było mniej bolesne. Innym ćwiczeniem, które pomoże Ci się zrelaksować i rozluźnić mięśnie ramion jest ściskanie przez chwilę miękkiej piłki.

Porozmawiaj z pielęgniarką lub lekarzem

Kiedy przyjdzie Twoja kolej na zabieg, porozmawiaj z osobą, która będzie podawała Ci zastrzyk. Powiedz pielęgniarce lub lekarzowi, że jesteś przestraszony, niepewny, masz trudny czas lub powiedz coś, co pozwoli im wiedzieć, jak się czujesz. Również, w zależności od przypadku, można zapytać, czy możliwe jest niewielkie znieczulenie miejscowe, zwłaszcza jeśli wcześniej wiadomo, że zarówno ukłucie zastrzyku, jak i podawany lek sprawią nam duży ból, jak w przypadku zastrzyków z penicyliny.

Inne techniki, dzięki którym zastrzyki będą mniej bolesne

Staraj się utrzymać rozluźnione mięśnie w obszarze, w którym będziesz wstrzykiwany preparat. Jeśli mięśnie są napięte, trudniej jest wbić igłę i dlatego będzie bolało bardziej, natomiast jeśli jesteś zrelaksowana, poczujesz lekkie ukłucie, które minie w ciągu sekundy. Jeśli zbytnio się boisz, lepiej nie patrz na igłę.

A dzięki najzdrowszym warzywom liściastym możesz zadbać o swoje zdrowie na wielu obszarach i zapomnieć o bólu!