Najlepsze sposoby na odporność

Istnieją przeróżne sposoby na odporność, z których każdy nie tylko może, ale wręcz powinien aktywnie korzystać. Poprawiają one działanie systemu immunologicznego. Wzmacniają go i sprawiają, że ten staje się silniejszy, dzięki czemu ma odpowiednią moc do tego, by walczyć i pokonywać atakujące go bakterie, wirusy i inne drobnoustroje. A nawet najzwyklejsze przeziębienie potrafi człowiekowi poważnie zaszkodzić. Chorób należy się zatem wystrzegać. A jak to zrobić?

Jak w łatwy sposób poprawić swoją odporność?

W zadbaniu o odporność na pewno pomogą… śniadania. Nie należy ich unikać i nie należy z nich rezygnować. Nawet w szczególnie zabieganym dniu warto zadbać o to, by zjeść coś z samego rana, by organizm zyskał odpowiednie paliwo do pracy i działania. Posiłki muszą być spożywane regularnie. Ten pierwszy posiłek należałoby zatem zjeść maksymalnie do godziny liczonej od momentu w stania z łóżka. Zimą i jesienią śniadania powinny być rozgrzewające. Idealnym przykładem takiego dania jest chociażby klasyczna owsianka, którą można uzupełnić owocami, orzechami i np. masłem orzechowym, aby była smaczniejsza i jeszcze bardziej wartościowa.

Ogólnie rzecz biorąc dieta ma znaczący wpływ na zdrowie. Jesienią i zimą powinna być obfita w rozgrzewające ciało zupy i kremy. Można je przygotowywać z różnorodnych warzyw. Takie zupy zawierają niewiele kalorii, więc przy okazji pozwalają schudnąć, ale ich największą wartością jest to, że kryją w sobie mnóstwo witamin, minerałów i innych dobrych dla zdrowia składników. Na drugie danie warto z kolei zaserwować sobie tłustą rybkę z pełnoziarnistym dodatkiem – kaszą lub brązowym ryżem czy makaronem. Tego typu dania świetnie odżywią organizm. Dzięki nim będzie on zdrowszy.

Nie jest natomiast prawdą, jakoby witamina C miała w jakiś specjalny sposób chronić organizm przed chorobami. Oczywiście jest to dla organizmu niezbędny składnik odżywczy, ale – jak pokazują badania – większość osób dostarcza go sobie w odpowiednich ilościach wraz ze zwykłą dietą. Jeżeli już chce się kupić jakiś suplement poprawiający odporność, lepiej zdecydować się na witaminę D, do której niedoborów często dochodzi właśnie w okresie jesiennym i zimowym.

Więcej artykułów o medycynie i zdrowym stylu życia znajdziesz w serwisie https://www.zagadka.pl/.