Siedem rzeczy, które warto wiedzieć o cukrzycy
- Dietetycy z Harvard University wykazali, że spożywanie sześciu porcji płatków owsianych w tygodniu zmniejsza ryzyko cukrzycy aż o 39%! Płatki te są nie tylko świetnym źródłem węglowodanów złożonych, ale przede wszystkim skarbnicą błonnika, który m. in. obniża poziom cukru we krwi. Ważne, by płatki jeść bez dodatku cukru i gotować je na wodzie (ewentualnie na mleku roślinnym o niskiej zawartości cukru). Dla osłody możesz dodać swoje ulubione owoce albo ksylitol (naturalny cukier brzozowy).
- Cukrzyca jest odpowiedzialna za ponad milion amputacji rocznie na całym świecie, a także za przynajmniej 5% przypadków utraty wzroku i aż 44% przypadków niewydolności nerek. Każdego roku 3, 5 miliona osób umiera wskutek cukrzycy (czyli jedna osoba co 10 sekund).
- Wykazano, że spędzanie jednej godziny dziennie przed telewizorem to wzrost prawdopodobieństwa zachorowania na cukrzycę o 14% (i z każdą kolejną godziną ryzyko wzrasta o tyle samo procent). Mój patent na bezpieczne oglądanie telewizji? Robię to, chodząc/ truchtając w miejscu. W ten sposób łącze przyjemne z pożytecznym.
- Palenie papierosów, jako że prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych i zwiększa wydzielanie hormonów stresu, zwiększa odporność na insulinę, co oczywiście może przyczyniać się do powstania cukrzycy. Jeśli zaś chcemy zmniejszyć swoją insulinooporność, dwa najlepsze sposoby to ćwiczenie na siłowni (choć inna aktywność fizyczna też jest dobra) i okresowy post trwający 24 godziny.
- Osoby cierpiące na nadwagę są dużo bardziej narażone na cukrzycę, gdyż wraz ze wzrostem wagi rośnie nasze zapotrzebowanie na insulinę (90% osób z cukrzycą typu II jest otyłych). Wykazano także, że 16% weteranów wojennych (w porównaniu do 6% ogółu populacji) cierpi na cukrzycę, więc prawdopodobnie silny stres również zwiększa ryzyko wystąpienia tej choroby.
- Statystycznie rzecz biorąc, u mężczyzn z cukrzycą problemy z erekcją zaczynają się aż o 15 lat wcześniej. Warto wiedzieć, że imbir, chili lub kurkuma mogą takim problemom zapobiec, gdyż rozszerzają naczynia krwionośne. Przyprawą, którą również polecam, jest cynamon- obniża bowiem poziom cukru we krwi.
- Pływak olimpijski Gary Hall Junior usłyszał od swojego sztabu medycznego, że musi zakończyć swoją sportową karierę, gdyż zdiagnozowano u niego cukrzycę typu pierwszego. Sportowiec zmienił jednak swój personel i dostosował dietę i treningi do swojej choroby. W końcu wygrał złoty medal. Ten przykład oczywiście nie zachęca do ignorowania zaleceń lekarskich ani samej choroby. Pokazuje jednak, że cukrzyca nie jest żadnym wyrokiem i można z nią normalnie żyć (a nawet uprawiać sport zawodowo), o ile odpowiednio się z nią walczy.
Więcej ważnych artykułów dotyczących zdrowia organizmu człowieka, znajdziesz w serwisie pilka-nozna.pl.
